您当前的位置: 首页 > 时尚

经期能吃莴苣吗toutiao

2019-01-12 01:42:08
经期能吃莴苣吗

月经总每个月来打搅女性朋友的生活,在月经期间,人的身体会较虚弱,因为经期女人失血量较多,身体也较疲惫,这个时候特别怕冷,人很烦躁,情绪很容易激动宝宝早上起来咳嗽怎么回事
。那么经期能吃莴苣吗?你听过莴苣吗?经期饮食方面需要注意的是什么?让我来告诉你吧。

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多小孩夜咳怎么办
,尤其是月经过多者。经期饮食方面要注意:

(1)忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞孩子发烧怎么办39度
。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等

(2)荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

推荐阅读
图文聚焦