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南瓜小米糊的做法_5

2018-11-08 09:24:34
南瓜小米糊的做法 “平时早餐很多时候喝牛奶,偶尔会有营养米糊,我很喜欢南瓜米糊,南瓜色泽金黄,早晨有鲜亮颜色的食物能增强食欲,南瓜营养价值丰富,是β-胡萝卜素的来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能,南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜,免受粗糙食品刺激,南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,南瓜含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,为人体生长发育的重要物质。” 食材明细 主料 南瓜 250克 小米 80克 辅料 高粱米 10克 荞麦米 10克 蜂蜜 适量 甜味 口味 煮 工艺 一小时 耗时 简单 难度 南瓜小米糊的做法步骤 1准备材料:南瓜削皮切块 2把南瓜块和小米等放入煮锅,并且加入适量的清水,用煮锅煮 3 煮沸后转中火煮30分钟,把小米杂粮煮得比较绵软 4把煮好的南瓜小米粥放进料理机里搅拌 5 搅拌好的南瓜小米糊,可以适量加入蜂蜜等调味
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